Gérer son stress

Softskills

Pour qui ?

Toute personne souhaitant canaliser efficacement son stress et ses émotions au travail

Comment

– Nombreuses mises en pratique pour appliquer les apports théoriques et méthodologiques

– Réflexions de groupe et individuelles

– Élaboration d’un plan d’action individuel incluant tâches prioritaires et objectifs

– Évaluation par le formateur de la progression pédagogique du participant, tout au long de la formation : QCM, mises en situation, travaux pratiques…

– Test de positionnement complété par le participant avant et après la formation pour mesurer son évolution et valider les compétences acquises

Durée

2.00 jour(s) 14:00heures

Ce que ça vous apporte

– Comprendre les trois niveaux de stress
– Identifier ses propres facteurs de stress
– Pratiquer les techniques de respiration et de relaxation
– Développer son assertivité et son estime de soi pour affronter les situations
– Améliorer son organisation personnelle et sa gestion des priorités

Programme

Évaluer les niveaux et facteurs de stress

  • Échange : identification des agents stressants au travail
  • Brainstorming : échange en groupe sur les différentes notions liées au stress
  • Autodiagnostic : identifier son niveau de stress, les agents stressants de son environnement
  • Lancement d’un plan d’action individuel : état des lieux de ses stratégies actuelles pour gérer son stress

    • Connaître les techniques de gestion du stress

  • Autodiagnostic : déterminer sa stratégie privilégiée de gestion du stress
  • Exercice : mises en pratique de techniques de respiration et de relaxation
  • Réflexion individuelle : évolution des croyances et pensées en lien avec des situations de stress
  • Expérimentation : gérer son émotion grâce aux techniques d’ancrage et de visualisation
  • Exercice : repérage des jeux relationnels dans diverses situations proposées
  • Enrichissement du plan d’action individuel

    • Augmenter sa résistance au stress : développer une stratégie efficace

  • Autodiagnostic : découvrir vos positions de vie préférentielles
  • Réflexion personnelle : exploration de ses valeurs, qualités et talents
  • Exercice : mises en situation de confrontation pour s’entraîner à trouver une issue favorable
  • Exercice : déterminer ses priorités au quotidien pour mieux gérer le stress lié à l’accumulation des tâches
  • Enrichissement et finalisation du plan d’action individuel

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