Stressbewältigung

FÜR WEN GEEIGNET ?

Jeder, der seinen Stress und seine Emotionen bei der Arbeit effektiv kanalisieren möchte

WIE ?

– Zahlreiche praktische Anwendungen zur Anwendung theoretischer und methodischer Beiträge

– Gruppen- und Einzelreflexionen

– Entwicklung eines individuellen Maßnahmenplans mit vorrangigen Aufgaben und Zielen

– Bewertung des pädagogischen Fortschritts des Teilnehmers während der gesamten Ausbildung durch den Trainer: MCQs, Rollenspiele, praktische Arbeit usw.

– Einstufungstest, der vom Teilnehmer vor und nach der Schulung absolviert wird, um dessen Entwicklung zu messen und die erworbenen Fähigkeiten zu validieren

DAUER

2,00 Tag(e) 13:00 Stunden

WAS ES IHNEN NUTZT

– Die drei Ebenen von Stress verstehen
– Identifizieren Sie Ihre eigenen Stressoren
– Üben Sie Atem- und Entspannungstechniken
– Entwickeln Sie Durchsetzungsvermögen und Selbstwertgefühl, um Situationen zu meistern
– Verbesserung der persönlichen Organisation und des Prioritätenmanagements

AUF DEM PROGRAMM

Bewerten Sie Niveaus und Stressoren

Austausch: Identifizierung von Stressoren am Arbeitsplatz

Brainstorming: Gruppenaustausch zu den verschiedenen Konzepten rund um Stress

Selbstdiagnose: Identifizieren Sie Ihr Stresslevel, die Stressoren in Ihrem Umfeld

Einführung eines individuellen Aktionsplans: Ein Überblick über Ihre aktuellen Strategien zur Stressbewältigung

Kennen Sie Stressbewältigungstechniken

Selbstdiagnose: Bestimmen Sie Ihre bevorzugte Stressbewältigungsstrategie

Übung: Üben Sie Atem- und Entspannungstechniken

Individuelle Reflexion: Entwicklung von Überzeugungen und Gedanken im Zusammenhang mit Stresssituationen

Experimentieren: Umgang mit eigenen Emotionen durch Verankerungs- und Visualisierungstechniken

Übung: Identifizierung von Beziehungsspielen in verschiedenen vorgeschlagenen Situationen

Anreicherung des individuellen Maßnahmenplans

Steigerung der Stressresistenz: Entwicklung einer effektiven Strategie

Selbstdiagnose: Entdecken Sie Ihre bevorzugten Lebenspositionen

Persönliche Reflexion: Auseinandersetzung mit den eigenen Werten, Qualitäten und Talenten

Übung: Konfrontationssituationen, um zu üben, ein günstiges Ergebnis zu finden

Übung: Bestimmen Sie Ihre täglichen Prioritäten, um den Stress im Zusammenhang mit der Anhäufung von Aufgaben besser zu bewältigen

Anreicherung und Finalisierung des individuellen Maßnahmenplans

Nachhaltige Entwicklung

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Arbeitsmethoden

Werkzeuge

Soft Skills